Author Archives: leo

TT@Home: Trainingsplan für Zuhause (5)

Hi Leute,

hier ein nettes TT-Projekt vom TTC Anzefahr:

https://ttc-anzefahr.de/index.php/2020/04/25/filmprojekt-des-ttc-wirbleibenzuhause/

Und hier ist der fünfte Trainingsplan für TT in den eigenen 4-Wänden! Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr diesen durch Kommentare und Anregungen weiterentwickelt. Nächsten Freitag folgt dann wieder ein neuer Trainingsplan.

Aufschlagtraining (dies sollte sowohl mit VH, als auch RH durchgeführt werden)
1. ÜB: Positioniert euch vor einen längeren Tisch, auf dem ihr an verschiedenen Stellen größere Becher platziert. Versucht dann, den Ball zuerst auf den Tisch und dann in die Becher zu schlagen.

2. ÜB: Siehe Übungen von Jörg Roßkopf:

https://www.tischtennis.de/news/tischtennis-zuhause-mit-joerg-rosskopf.html

Koordinations- und Schnelligkeitstraining
3. ÜB: Koordinationsübungen für Kinder

https://www.tischtennis.de/news/tt-deutschland-haelt-sich-fit-fuer-kids-koordinationsuebungen.html

4. ÜB: Baut euch einen Parcours auf und durchlauft diesen zu Fuß oder, wenn möglich, mit einem Fahrrad:

1.Station: Stellt mehrere Flasche hintereinander in einer Reihe auf und springt auf einem Bein bzw. fahrt mit dem Fahrrad durch die Reihe. Die letzte Flasche wird in voller Fahrt aufgenommen.

2.Station: Die Flasche wird ein paar Meter weiter in voller Fahrt abgestellt und ihr versucht in immer kleiner werdenden Kreisen um die Flasche zu springen/zu fahren.

3.Station: Nach einigen Kreisen macht ihr eine Liegestütze und direkt im Anschluss einen Streckhochsprung (mehrere Wdh.)

4.Station: Balanciert danach auf einem Seil/Bank/etc.

5.Station: Sprintet zum Abschluss 50m.

Schattentraining (TT-Grundlage und Krafttraining)
5. ÜB: Eine Vielzahl an Übungen zum Thema Schattentraining gibt es in einem Video von Bojan Besinger, die sich zum Großteil auch zu Hause ohne Tisch machen lassen.

Hier der Link zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=BoK9Q_Dsx1M

Sinn macht es, dass ihr eure Übungsdurchläufe mit dem Handy aufnehmt, um so Fehler in der Beinarbeit etc. herauszubekommen.

Kraft-, Stabilisations- und Entspannungstraining
6. ÜB: Siehe Übungen von Sabine Winter und vielen anderen:

https://www.tischtennis.de/news/tischtennis-deutschland-haelt-sich-fit-stabilitaetsuebungen-mit-dang-qiu.html

7. ÜB: Legt euch auf den Rücken und fahrt 2-10min Fahrrad in der Luft.
8. ÜB: Eine gute Zusammenstellung von Rückenübungen gibt es unter:

https://www.gesundheit.de/fitness/fitness-uebungen/rueckenuebungen/rueckenuebungen/brustdehner

9. ÜB: Unter dem Schlagwort „Progressive Muskelentspannung“ sind eine Vielzahl an Anleitungen und Videos zu finden. Im Leistungssport hat sich dieses Verfahren vielerorts durchgesetzt. Vielleicht findet ihr ja eine Anleitung oder Video, welches euch motiviert und einen Einstieg ermöglicht….

Bezirksvorrangliste

Am letzten Wochenende waren 9 Mädchen und Jungs von uns am Start bei der Bezirksvorrangliste in Besse und Zierenberg. Eigentlich war auch vorgesehen, dass unser Felix ebenfalls am Start sein sollte, aber wir haben leider keine Möglichkeit gefunden ihn zu dem Turnier zu fahren :(

Qualifiziert haben sich 3. Diese sind David, Lukas und Selma. Nachrücker sind nach derzeitigen Stand Adrian und vielleicht Niklas. Niklas erlebte eher eine Schlappe an diesem Tag, Adrian zeigte eine gute Figur in seiner Altersklasse und hätte nach knappen Spielen auch erster werden können!

Die beiden anderen Mädels Stella und Katharina spielt vorbildlich mussten sich aber am Ende geschlagen geben. Christian und Leo konnten viel Erfahrung sammeln und müssen mir am Mittwoch noch genauer von ihrer Leistung erzählen!

1 2 3 8